DersBaşlangıç
Nefes ve Meditasyon
Pranayama teknikleri ve rehberli meditasyonla içsel bir yolculuk.
Ders Hakkında
Nefes ve Meditasyon Hakkında
Bu ders, kadim nefes teknikleri (Pranayama) ve farkındalık meditasyonlarını bir araya getirir. Akciğer kapasitesini artırmanın ötesinde, zihni şimdiki ana getirmeyi amaçlar.
Ders Akışı
- Diyafram nefesi çalışmaları
- Anuloma Viloma (Alternatif Nefes)
- Gözlemci bilinci geliştirme
Faydaları
- Anksiyete azalması
- Yüksek konsantrasyon
- Akciğer sağlığı
Kimler İçin Uygun?
- Zihin dinginliği arayanlar
- Nefes kapasitesini geliştirmek isteyenler
Uyarılar
- Panik atak öyküsü olanlar eğitmeni bilgilendirmeli
- Hamilelikte bazı nefes teknikleri uygulanmamalı
